经过全国人民的艰苦努力，疫情防控形势积极向好，防控工作取得重大成效。但疫情的肆虐，还是给一线医护人员和社会大众造成了严重的心理阴影，积累了抑郁情绪，甚至是心理创伤。如何帮助公众心理“抗郁”，受到社会广泛关注。
同济大学国家创新发展研究院邀约同济专家教授给出建议。
不要让恐惧超越自己
刘翠莲，同济大学心理健康教育与咨询中心副主任，国家二级心理咨询师
在这次“战疫”第一线，大量的医护人员冒着生命危险，与时间赛跑，全力以赴投入到“战疫”之中，涌现出了许多可歌可泣的英勇事迹，为疫情防控付出了巨大的牺牲，做出了重大的贡献，被誉为新时代最可爱的人！
但不可否认的是，大量医护人员在“战疫”第一线，夜以继日的坚守，竭尽所能与时间赛跑，全力以赴抢救病患，承受了常人难以想象的负荷，经历了各种强烈的事件冲击，忍受着力不从心、生离死别、焦虑恐惧、内疚自责等情绪的考验，特别是当他们目睹了同行大量被感染，病患接连死亡，想起家人无暇照料，不可避免地会出现各种各样的心理问题。如今，随着武汉方舱医院最后一批病患出院，我国防疫战疫工作取得重大成效，帮助他们做好心灵防护工作就应该提上议事日程，不可忽视。
据调查，担心自己和家人被病毒感染是一线医护人员最大的焦虑，而这份焦虑的下面是对病毒威胁不确定感产生的恐惧。对此，心理专家们应该更多关注、关心他们这一群体，实施积极的心理干预，提供有关自我训练的身体放松、情绪调节的音频、视频，帮助他们学习、练习；协助他们做一些规律性身体放松、冥想的训练；或建议他们抱抱可以慰藉自己的物品，洗个热水澡等；也可以开展一些团体活动，组织一些有严重心理焦虑的医护人员参加，帮助他们沟通交流，鼓励他们说出内心的想法或感受，以排解内心抑郁的情感。
除此之外，还要帮助他们学习超越恐惧与不确定感，保持积极正向的生命状态，这样才能为他们的心灵罩上一个坚固的防护罩。
在此，分享一个玛瑞亚·葛茉莉女士的故事。
玛瑞亚是加拿大一个大学医院的社会工作部主任，她的一生，曾经多次与死亡共舞，不仅曾被押往纳粹集中营，也在车祸中遭受了颈椎断裂的痛苦，更经历了丈夫突然离世的打击。90岁时，她又罹患肺癌，经历了手术。当时所有人都说，您年纪这么大了，手术风险太高，做了不一定能从手术台上下来，但她还是选择了手术。手术康复后，她要飞到中国来上课，虽然担心被冬天的流感感染，但还是决定来了，并且在一个月里上完了所有的课。她说，我目前是一个走路都害怕的百岁老人，但还是飞了几个小时来了，并不是我不怕，只是我不会让恐惧超越我。
面对危险产生恐惧是人类正常的反应，并不羞耻，但它会降低我们的免疫力。面对威胁，我们要么战斗，要么逃跑，与其被恐惧控制，不如将能量放在自我建设上，超越恐惧。
医学实践证明，当我们认可自己的工作，欣赏自己的贡献，拥有较高的自我价值感时，体内就会赋积正能量，有利于提高自身的免疫力，也不容易受到病毒的侵害。
在许多人眼中，这次“战疫”一线的医护人员都是逆行的战士，虽然他们并不想被大众神化，拔高，但学习并拥有一位英勇的战士心态，却可以极大地保护自己的安全。
建构工作—家庭增益关系
罗瑾琏，同济大学经济与管理学院教授，中国管理学会人力资源管理分委员会副主任委员
在日常生活中，面对“工作—家庭”关系，大多数人会从消极的视角看待，觉得两种角色关系是冲突的。认为一个人的时间、精力有限，在某一种角色上投入过多势必影响到另一角色的投入，即会产生“工作—家庭冲突”认知。但从积极的视角去看待，则会产生“相互协同”的认知，即某一种角色活动能为自身带来有意义的资源，从而促进在另一个角色领域的增益表现，亦即“工作—家庭增益”认知。
“工作—家庭冲突”将引发个体在工作和家庭两个领域的不满意，使他们感知压力上升，甚至情绪耗竭；相反，“工作—家庭增益”有助于个体将某一领域的经验、心理和物质资源、社会资源等溢出至另一领域，促使个体在两个领域都表现良好。
疫情发生之后，许多人纷纷在朋友圈晒出宅家成果：练就了厨艺，学会了玩抖音，迷上了诗词大会，用起了钉钉，下载了ZOOM。各种原来没时间接触的都学起来了，干起来了，嗨起来了……人们在突然间发现，亲子关系更亲了，夫妻感情更浓了，对老人更牵挂了，对家更依恋了，对工作更期盼了。有网友说，“这次疫情让我懂得了什么才是最好的。祖国强大稳定最好！人民安居乐业最好！亲人平安、身体健康最好！有人关心惦记最好！”
祖国富强稳定、人民安居乐业需要奋斗者；亲人平安健康，有人关心惦记，需要追梦者，这就涉及到兼顾工作投入和家庭投入协同推进的命题。
这次疫情防控实施了严格的隔离措施。宅在家里的人们，或学会了掌勺、带娃，陪孩子做游戏、辅导孩子学习等，体会到了家政的学问和亲子的乐趣；或照顾父母、陪伴独处老人，磨炼了温和、包容的性情。大多数人从中都能重拾自我，变得更加冷静理性，宽容向善。
这些变化不仅能弥合家庭、亲人之间的罅隙，也会给人们的工作理念、行为和方式带来变化。比如，作为领导者，威权型领导风格可能会变得更仁慈，集权型领导可能会开始授权；作为员工，可能会变得耐心宽厚，协作意愿更高，工作使命感更强。当组织成员修得了性情，开阔了思维，就会有利于涌现创意，发展创造力，有利于创建组织归属感和团队文化，有利于激发家国情怀。
疫情终将战胜，事业必将重回正轨。当这一切恢复正常后，相信更多的人们会改变过往的消极认知，在努力工作的同时更加珍惜家庭，更愿意付出，而这又将赋能家庭和谐、亲密，有利于形成积极的“工作—家庭”观，从而建立起“工作—家庭增益”关系。
在全国各地推动复工的当下，企业管理者，尤其是人力资源管理者，应当关注员工的认知以及组织归属感的变化；关注员工工作投入和家庭投入需求的变化，有意识地引导员工将工作（家庭）领域的经验、心理资本、物质和社会资源等溢出至家庭（工作）领域，帮助员工在工作和家庭两个领域建立良性互动，推动“工作—家庭增益”关系的形成。